おいしい食べ物は「育毛に悪い」?Delicious food is "bad for hair growth"?

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おいしい食べ物は「育毛に悪い」?Delicious food is "bad for hair growth"?

 

 

おいしい食べ物は「育毛に悪い」?Delicious food is "bad for hair growth"?
I write English below.

 

なんだか、食欲を落とすようなうわさですが、聞いたことあります?
しかし、結論から言うと「髪に悪い食べ物」はありません。
では何故こういうことを耳にするのかというと、それは
「摂りすぎるとよくないもの」があるからなのです。
それは何かというと「脂肪分」です。

 

例によって「脂肪の取りすぎ」→「皮脂の増加」→「頭皮環境の悪化」→「脂漏性脱毛」
ということで、やはり摂取量には注意が必要です。
3日に一度は焼肉…という方はご注意です。

 

しかし、度を越さなければ楽しんでいただいてもいいのです。
それと、「外食」が髪に悪いとかも言いますが、これも同じようにその根拠は「栄養の偏り」です。
髪によい食べ物を列挙しておきます。ご参考になさってください。

 

 

アミノ酸(髪の元、ケラチンを作る)
肉、魚、大豆、 乳製品
ヨード(髪の成長に関わる甲状腺に良い)
海藻類
ビタミンEとA(血行をよくする)
ほうれん草、にんじん、などの緑黄色野菜、と玄米やナッツ類
エイコサペンタエン(悪玉 コレステロール阻止)
青魚(さば、いわしなど)
コラーゲン(髪のつや)
納豆、 長いも等

 

 

Delicious food is "bad for hair growth"?

 

Somehow, it is a rumor that will drop your appetite, have you heard of it?
However, from the conclusion, there is no "bad food for hair".
Then why do you hear something like this?
It is because there is "bad things if you eat too much".
It is something "fat content".

 

By way of example, "taking over fat" → "increasing sebum" → "deteriorating scalp environment" → "seborrheic alopecia"
As a result, attention is still necessary for intake.
All meals are meat ... those who are careful.

 

However, you may enjoy it if you do not go over.
Also, it says that 'meals at eating places' is bad for your hair, but in the same way the basis is "biased nutrition".
Enumerate good food for your hair. Please for your reference.

 

 

Amino acids (make hair, make keratin)
Meat, fish, soy, dairy products
Iodine (good for thyroid involved in hair growth)
Seaweed
Vitamin E and A (to improve blood circulation)
Green-yellow vegetables such as spinach, carrot, and brown rice and nuts
Eicosapentaen (inhibiting bad cholesterol)
Blue fish (mackerel, sardine and others)
Collagen (hair luster)
Natto, long pot etc.

 

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