おいしい食べ物は「育毛に悪い」?

おいしい食べ物は「育毛に悪い」?

 

 

なんだか、食欲を落とすようなうわさですが、聞いたことあります?
しかし、結論から言うと「髪に悪い食べ物」はありません。
では何故こういうことを耳にするのかというと、それは
「摂りすぎるとよくないもの」があるからなのです。
それは何かというと「脂肪分」です。

 

 

例によって「脂肪の取りすぎ」→「皮脂の増加」→「頭皮環境の悪化」→「脂漏性脱毛」
ということで、やはり摂取量には注意が必要です。
3日に一度は焼肉…という方はご注意です。

 

しかし、度を越さなければ楽しんでいただいてもいいのです。

 

それと、「外食」が髪に悪いとかも言いますが、これも同じように
その根拠は「栄養の偏り」です。

 

 

髪によい食べ物を列挙しておきます。ご参考になさってください。

 

 

アミノ酸(髪の元、ケラチンを作る)
肉、魚、大豆、 乳製品

 

 

ヨード(髪の成長に関わる甲状腺に良い)
海藻類

 

 

ビタミンEとA(血行をよくする)
ほうれん草、にんじん、などの緑黄色野菜、と玄米やナッツ類等

 

 

エイコサペンタエン(悪玉 コレステロール阻止)
青魚(さば、いわしなど)

 

 

コラーゲン(髪のつや)
納豆、 長いも等

 

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